Vier Essstörungstherapie Aktivitäten & Übungen

Ich bin Künstler, Kunsttherapeutin und Schulberaterin – ich hatte große Erfolge bei der Arbeit mit Kunden mit ungeordnetem Essen und dachte, ich würde einige der Aktivitäten, die ich entwickelt habe, um mit diesen Kunden zu verwenden, so dass jeder andere sie verwenden kann, wenn sie für ihre eigenen Heilungen, Sitzungen und Reflexionen mögen.

Denken Sie daran, dass diese Aktivitäten entworfen wurden, um durch Kunstmaterialien in einer Kunsttherapie-Sitzung erleichtert zu werden, aber Sie können sie für Ihren eigenen Gebrauch anpassen.

Essstörungstherapie-Aktivität #1 – The Mind Balance
Wertexploration… Was konzentriert mich und was will ich in meinem Leben fokussieren und ernähren? Mit unterschiedlich großen Formen zu vergleichen, wie Werte wie Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Familie, romantische Beziehungen, Bildung, Spiritualität und mehr im Leben existieren.
Gedankenmanagement… was ist der extreme Gedanke im Vergleich zum hilfreichen Denken. Erstellen Sie eine Liste, setzen Sie eine Zeile in die Mitte der Seite, um dies zu tun. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit hilfreicheren Gedanken das Gleichgewicht erreichen können.
Wenden Sie dies auf Ihr vorheriges Bild an
Auf einem Ballon notieren Sie den schwierigsten Gedanken, der oft Ihren Geist nährt… Blasen Sie den Ballon in die Höhe, und knallen Sie den Ballon, um diesen Gedanken loszulassen. Wählen Sie den hilfreichen ausgewogenen Gedanken, um diesen extremen Gedanken zu verslesen und üben Sie dies weiter.
Aktivität #2 – Spielen Sie mit Ihrem Essen
Mit winzigen Teddies (ein Kohlenhydrat mit Haltung) essen sie achtsam und entscheiden sich nicht schuldig zu fühlen, bevor Sie es essen.
Aktivität #3 – Mein Herz ist ein Teil meines Körpers
Auf einer Seite des Papiers zeichnen Sie Ihre Körperform, erkunden Sie realistische und nicht-realistische Selbstverständnis und Größe.
Auf der anderen Seite ziehen Sie Ihr Herz und umgeben dies mit Worten der Ermutigungen, die Schönheit symbolisieren. Das kann etwas sein, das andere oder sich selbst über sich selbst wahrnehmen.
Aktivität #4 – Feuchtigkeit und Nourish
Legen Sie Ihre Hände auf den am meisten abgelehnten Körperteil, sprechen Sie zu sich selbst, um zu heilen und sich darum zu kümmern. Fragen Sie sich: „Tut es mir weh? Kümmert sie sich um mich? Bringt es mich dorthin, wo ich hin muss? Protestiert sie, wenn ich etwas davon frage?“ Üben Sie, Ihren Körper auf diesem Teil zu Hause zu befeuchten, ohne zu kritisieren. Auf den ersten Blick in könnte schwer zu suchen, aber nutzen Sie diese Zeit, um Ihren Körper zu pflegen.

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