Machen Sie Ihre eigene Art von Musik (Therapie)

Der Zweck dieser Aktivität ist es, unsere eigene Definition dessen zu erforschen, was über unser Selbstbild konsonant und dissonant ist. In der westlichen Kultur sind die meisten von uns darauf trainiert, Spannung zu spüren, wenn wir dissonante Akkorde hören und Harmonie oder Loslassen fühlen, wenn der Akkord oder Ton in Konsonanten geändert wird. Aber unsere Antworten auf Musik sind subjektiv und jeder von uns hat seine eigene einzigartige Vorliebe für die Musik, die wir genießen und welche Klangkombinationen uns fühlen lassen.

Unsere Kultur hat auch unsere Meinung über unseren Körper und unsere Meinung über uns selbst beeinflusst. Diese Aktivität soll helfen, Quellen unseres negativen Körperbildes zu trennen oder zu identifizieren und unser eigenes Gefühl der Körperakzeptanz zu definieren.

Materialien
Jede Kombination von Collage-Materialien, Stifte, Bleistifte, Farben, Scheren, Klebestifte, Klebeband, Fotografien, aber achten Sie darauf, große Blatt Papier für die Grundlage des fertigen Produkts zu haben.

So wird es gemacht
In einer Gruppe oder mit einem Journal diskutieren/frei schreiben Aspekte von sich selbst, die Sie mögen und akzeptieren. Dies können physische Attribute oder Fähigkeiten, Talente, Rahmen der Intelligenz, etc. sein.
Identifizieren Sie, ob es Bereiche gibt, die Sie mögen und über sich selbst akzeptieren, auch wenn andere Menschen dies nicht tun.
Untersuchen Sie die Liste auf Muster dessen, was Sie über sich selbst akzeptieren und was Sie nicht und welche Nachrichten Sie erhalten haben (und woher sie kamen) darüber, was akzeptabel war und was nicht.
Die Verwendung der verfügbaren Kunstmaterialien schafft eine visuelle Darstellung von mindestens einem Aspekt von sich selbst, den Sie trotz äußeren Drucks zu schätzen wissen, dass Sie falsch sind, sich so zu fühlen und was dazu beiträgt, dass Sie dazu in der Lage sind, dies zu tun.
Denken Sie daran, dass wir uns damit beschäftigen, zu erkennen, dass es einen Teil von uns gibt, der sich selbst akzeptieren kann, trotz dessen, was andere uns sagen können, und dieser Strenth kann verallgemeinert werden, wie wir über unseren Körper denken.
Wenn es sich um eine expressive Arts Therapy Group handelt, lassen die Teilnehmer einige der szenen/situationen, die im Kunstwerk dargestellt werden, ausspielen. Sie können auch Rollenspielszenen spielen, in denen der Teilnehmer trotz negativer externer Nachrichten an einem positiven Körperbild festhält.
Besonderer Hinweis: Spielen Sie in einer Musiktherapiegruppe Samplings von Musik aus verschiedenen Genres und Kulturen und lassen Sie die Teilnehmer entweder durch Schreiben oder Kunst reagieren, ob die Musik Gefühle der Dissonanz oder Konsonanz hervorruft. Vergleichen Sie mit anderen Gruppenmitgliedern und diskutieren Sie die Vielfalt dessen, was sich richtig anfühlt und woher diese Botschaften stammen.

Diese ausdrucksstarke Kunstrichtlinie stammt von der Gastautorin Dr. Deah Schwartz. Einmal im Monat teilt Dr. Schwartz eine Kunsttherapie-Aktivität oder -Idee, um die Erforschung, Sensibilisierung und Heilung in den Bereichen Körperunzufriedenheit und Essstörungen zu erleichtern. Einige dieser Aktivitäten müssen möglicherweise über mehr als eine Sitzung hinweg erleichtert oder für verschiedene Fähigkeitsstufen, Gruppengröße, Budget und Arbeitsfläche geändert werden. Diese Richtlinien können in Einzel- oder Gruppentherapiesitzungen oder als Selbsthilfemaßnahmen verwendet werden. Manchmal ist die Aktivität selbst nichts Neues oder Brillantes, aber das ZIEL der Richtlinie ist einzigartig und speziell auf die Untersuchung von Fragen im Zusammenhang mit Körperbild und gestörtem Essen zugeschnitten. Genießen! Spaß ist die Hauptzutat! Erfahren Sie hier mehr über die Essstörungstherapie.

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